Durante la travesía de la menopausia, hay dos patologías que requieren especial atención: la osteoporosis y la artrosis. Estas condiciones, si bien no son exclusivas de esta etapa, se ven acentuadas debido a los cambios hormonales de la menopausia.

Osteoporosis: Más que unos huesos frágiles

Y es que cuando se menciona la osteoporosis, poca gente es consciente de las consecuencias que puede traer ya que “no duele”.

La osteoporosis, como probablemente ya sepas, se refiere a la pérdida de densidad ósea, lo que resulta en unos huesos más frágiles y susceptibles a fracturas. Durante la menopausia, los niveles hormonales fluctúan y la disminución de los niveles de estrógeno juega un papel crucial en este proceso. En ese momento, la destrucción del hueso es más rápida que la formación, por lo que aumenta la fragilidad de éstos pudiendo generar más fracturas.

Es por ello que debemos cuidar nuestra salud ósea de manera consciente. ¿Cómo? Adquiriendo una serie de hábitos diarios muy simples: alimentación rica en calcio, ejercicio regular, exposición al sol y la incorporación de suplementos cuando sean necesarios, que contengan vitamina D y otros micronutrientes. De esta manera, nos aseguraremos tener unos buenos niveles de vitamina D y calcio para fortalecer nuestros huesos y mantenernos en la cima de nuestra forma física.

Artrosis: Una Conversación Importante

¿Rigidez articular al levantarnos o dolores en las manos o rodillas sin ninguna explicación? Estas son algunas de las primeras molestias que podemos notar. Y sí, otra vez la disminución de los estrógenos tiene un papel en las articulaciones, aumentando la posibilidad de desarrollar esta inflamación de los tejidos articulares.

Dada la situación es importante no resignarse y recordar que estos cambios son naturales y no significan que tengamos que llevar el sufrimiento en silencio como un destino inevitable. Recordemos que mantener un peso saludable y hacer ejercicio de fuerza durante esta etapa, es fundamental ya que el exceso de peso puede aumentar la carga sobre las articulaciones, empeorando así los síntomas.

A través de ejercicios de bajo impacto (natación, ciclismo, yoga…), terapia física y astutas estrategias para el manejo del dolor, podemos mantener nuestras articulaciones en movimiento y tener una vida activa. En caso de necesitar suplementación para aliviar el dolor, te recomendamos empezar por la suplementación natural: la cúrcuma, el gran antiinflamatorio natural. En Procare Health tenemos Dolocare® Forte, una combinación de cúrcuma y Boswellia serrata que, mediante la combinación de los ingredientes, actúa sobre la inflamación y el dolor crónico y agudo.

Encuentra tu propio ritmo

Cuando se trata de la menopausia, no hay una fórmula única para todas. Tanto la osteoporosis como la artrosis pueden hacer acto de presencia, y cada mujer puede experimentarlas de maneras diferentes. Por ello, es esencial entender la menopausia no como una sentencia, sino como una oportunidad para cuidarnos y disfrutarnos al máximo. La osteoporosis y la artrosis son solo capítulos en esta gran aventura que es la vida.

Recuerda que no estás sola en esto. Así que, si tienes preguntas o inquietudes, ¡no dudes en lanzárnoslas! En Procare Health estamos aquí para apoyarte y acompañarte en cada paso del camino hacia una menopausia brillante y llena de posibilidades.